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跳绳是有效的腿部训练方式，可增强下肢力量和协调性。
日常饮食足够蛋白质的话，可以不额外补充蛋白粉。
适量运动可促进血液循环，但过度训练可能导致压力性脱发。
一般5-10分钟内恢复，若超过30分钟仍很快，需检查心脏健康。
可能是呼吸不当或热身不足导致，建议调整呼吸节奏。
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